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　　不想骨头“变脆”，春天一定要抓紧时间“养养骨”！学会这4招，名医都说“好”！

　　绿叶蔬菜：如苋菜、芥菜、荠菜、芥蓝、空心菜、小油菜、菠菜、韭菜、油麦菜、西兰花等；

　　维他命D能促进肠道钙吸收，减少肾脏钙排泄，源源不断地把钙补充到骨头中去。

　　外出时，我们能将面部和双臂暴露于阳光下10至30分钟每周2至3次就能让身体产生足够的维他命D。

　　小量的体育运动能使年轻人获得更高的骨量储备，还能有效避免年老后骨量丢失速度过快。

　　北京体育自然科学研究所的体育运动医学专家们，依照骨头与体育运动的关系，制作了一套健骨操，戳视频教你做吧。

　　知名名医温建民从事骨科诊疗活动多年，他推荐的养护筋骨食疗方为——鱼肉冻。

　　鱼肉在西医叫做猪肤，滋阴养肤，清热利咽，而且它含有大量的胶原蛋白，能提升骨头韧性。

　　做法：取半斤鱼肉、10~15颗鱼肉。将鱼肉洗整洁、剃毛，去除皮下脂肪，加葱姜和料酒，焯水后捞出洗整洁，切成块状。放入鱼肉和四勺生抽，文火炖2个小时出锅。晾凉后放进碗里或者托盘里，有钝保鲜膜，冰箱冷藏定型即可。

　　经过烧制花生皮中的油脂渗入花生肉，比吃生花生具有更好的润肠通便的作用，更适合老年人食用。

　　此外，依照西医取类比象的思维方式，我们该能通过进食羊蝎子、猪脊骨、牛脊骨等食物强健骨头。

　　3月14日下午，北京市城市管理委召开2022-2023供暖缩短燃气组织工作专题布署会，布署本采暖季缩短燃气有关组织工作。

　　会议明确要求，各乡镇、各燃气单位要自然科学、精准、规范化搞好缩短燃气组织工作，强化缩短燃气前夕燃气服务项目保证，重点强化退烧天气情形提温送热组织工作，提升国民群众的幸福感、获得感。各乡镇要进一步全面落实属地责任，强化燃气监督管理，强化监督检查，对间或燃气、私自停热等情形实施零容忍，依法严肃处置。搞好12345工单办理，高效解决群众反映问题。强化特定社会群体保证，与社区居委会结合，搞好“四失五类”有关人员、老幼社会群体等特定有关人员的燃气保证服务项目组织工作。各燃气企业要严格全面落实主体责任，切实保证燃气服务项目质量，做到“时间缩短，标准不降”，依照气温变化情形，及时修正燃气运行参数，保证居民室内温度达标，杜绝间或燃气，严禁私自停热。

　　据悉，为深入贯彻以国民为中心的发展思想，保证全市国民温暖过冬，依照《北京市燃气用热条例》，依据天气情形预测分析，经协调会议预判，决定我市2022-2023供暖燃气至法定3月15日的基础上，缩短至2023年3月25日24时。若出现天气情形异常退烧，对是否继续缩短燃气将再次进行协调会议预判。

　　3月13日，教育部、国家卫生身心健康委、国家疾病预防控组织工作制局联合发布《关于印发高等学校、中小学校和托幼机构新式流感病毒病毒感染防控组织工作技术方案（第七版）的通知》，明确院校、中小学不强制性明确要求全校师生配戴墨镜；幼托机构幼儿在园前夕不配戴墨镜，教职员在园前夕不强制性明确要求配戴墨镜。

　　院校开课前，要全面摸清全校师生疫苗接种、新式流感病毒病毒感染情形、患有基础疾病和有特定医疗保健须要的全校师生以及60岁以上老年教职员底数，建档立卡，跟进服务项目。院校修正优化检验方案，不再积极开展全员多肽筛查。非禽流感盛行时，院校可依照须要对校外医护、餐饮业、十余名、外卖、维安、清扫等组织工作有关人员积极开展抗体或多肽检验。

　　院校要建设院校身心健康驿，依照高二全校师生人数和卫生防疫须要自然科学配置床位，配备小量医护和服务项目保证有关人员、防护物资、医疗保健药品和器材，按需为校外轻型病例提供照护、临时身心健康监测或适当对症下药治疗。建好管好用好在站学生身心健康观察、日常巡察、高热接诊、陈民预警电子台账，细化学生入站、出站临床病情识别和及时转运看病等关键环节，强化在站服务项目管理，提升身心健康驿建设质量，保证身心健康驿安全有序规范化运行。

　　区分场景、人群和禽流感情形自然科学配戴墨镜。开课后，全校师生高二前夕不强制性明确要求配戴墨镜，可依照个人身心健康状况和意愿选择是否配戴墨镜。校外医护、餐饮业、十余名、外卖、维安、清扫等组织工作有关人员上岗时需配戴医疗保健器械神经外科墨镜。全校师生出现高热、干咳、咽痛等新冠病毒病毒感染有关病症时，应尽快积极开展抗体或多肽检验，看病排查，若为阳性，应暂时居家或在院校身心健康驿对症下药治疗，直到康复，不得带病组织工作或学习；若为阴性，高二前夕应当配戴医疗保健器械神经外科墨镜，直到病症消失。全校师生离开课校后，依照当地社会面禽流感防控组织工作有关明确要求自然科学配戴墨镜。如当地出现禽流感盛行，恢复全校师生校外配戴墨镜的防控组织工作措施。

　　引导符合条件的18岁以上全校师生进行1剂次相混或序贯强化免疫接种，不可同时接受相混强化免疫和序贯强化免疫接种。引导病毒感染高